时间:2023-12-16 12:37来源:未知作者:admin点击:565
【导读】钙质对于孕期妈妈来说是不可或缺的一份营养,孕妇补钙的重要性相信不用多说,想要宝宝健康成长,孕期一定要补充足够的钙质作为基础。许多孕妈都选择吃保健品来补钙,那么,孕妇补钙吃什么保健品好呢?
在备孕时间的问题上,并不是所有人的备孕时间都很短暂,不少人因为年龄的关系也因为身体健康的关系,所以在备孕的时间上并不是很充足。那么女性在备孕的时候,具体备孕吃什么保健品助怀孕呢?还是说顺其自然就可以了呢?
很多人在备孕阶段的时候都会给自己很大的压力,那么在这种情况之下,关于备孕的成功率就会降低很多,而且时间久了,自己的身体素质也会下降。所以在制动啊备孕吃什么保健品助怀孕以后,大家的心态就要放平缓一些,不要给自己太大的压力。还有就是如果自身雌激素或者是卵巢功能障碍的话,在备孕的时候千万不要佛系备孕,认为备孕的成功率以及各方面都不是很重要,或者是在备孕阶段的时候,降低自己的备孕效率,这些都是消极备孕的体现,这样备孕的成功率怎么可能会提升呢?
现在关于备孕吃什么保健品助怀孕大家都已经了解了,其实在备孕的过程中,只要大家积极的面对备孕,并且积极努力的调整自己的心态或者是身体情况,那么在备孕的过程中,自己备孕的成功率就会提高很多。还有就是在备孕时,自己的身体如果处于非健康状态的话,那么就要积极的调整自己的身体健康情况,这样自己备孕的成功率才会有明显的提升。还有备孕女性如果自身的身体健康情况很不错的话,那么生出来的宝宝健康几率也会提升很多,这样的话孩子的身体更健康的话,在以后带孩子的时候也会轻松快乐很多,不用有任何的压力问题出现了。
孕妇缺钙吃什么补钙好?哪些食物含钙高?孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常生活中,有许多食物可供钙源补充。下面妈网百科就为大家介绍一些富含钙的食品。
1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等
孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的,所以还要合理地选择钙剂来加强补钙。
2、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等
所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮含钙量最高。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,含钙量也相当丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更为丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
3、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶之外的补充。
4、蔬菜:小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
你可能不知道,在一些蔬菜的品种中,同样也含有大量的钙质,比如雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但美中不足的是,这些蔬菜大都含有草酸、植酸等,会影响人体对钙元素的吸收率。
5、坚果类:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
坚果中同样也含有人体所必须的钙元素,并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸,让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。
钙片对于孕期妈妈而言,是不可或缺的一份营养。因为只有获取足够钙质的吸收,才能让胎儿健康地成长发育。市面上孕期服用的钙片多不胜数,不少妈妈都在问“孕妇缺钙吃什么钙片好”。其实,准妈妈们可以参考以下几个方面来购买。
1、钙含量高
一般补钙的营养品、保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时要特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收,冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需要再另外服维生素D和鱼肝油了,也不容易造成维生素D摄入过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。
孕妇正确服用补血保健品,能够起到预防贫血、让胎儿健康发育的作用。但如果错误服用补血保健品,却会被宝宝和孕妇都带来危害。那么,孕妇应如何正确服用补血保健品?
孕妇补血应遵循“小量、长期”的原则
孕早期慎用阿胶保健品
孕妇是可以吃阿胶的,但由于阿胶有活血的作用,一般孕期前三个月最好不要吃,吃的话宜少量,每日3-5克;但到了孕5-6个月时孕妇容易贫血,每日可服用-9克。
孕妇补血应遵循“小量、长期”的原则
严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。
孕妇应饭后服用保健品
饭后服用保健品,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。
铁剂要避免和钙类食品合用
含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。
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